# Ягодицы

читать 2 мин.
0 41

Представлен комплекс упражнений для тренировки ног, бедер и ягодиц, включающий приседания, махи ногами и приседания на одной ноге со скручиванием. Рекомендуется выполнять 2-3 подхода по 20-40 раз на каждую ногу в зависимости от упражнения.

Перепост
Прочитать полностью
читать 5 мин.
0 34

Комплекс упражнений для укрепления и растяжки бедер и ягодиц. Включает в себя 5 упражнений, которые необходимо выполнять по 20-15 раз для каждой ноги. Упражнения направлены на укрепление внутренних мышц бедра и ягодиц, а также на их растяжку. Количество повторений каждого упражнения нужно увеличивать по самочувствию.

Перепост
Прочитать полностью