# Фитнес

Статья предлагает 7 способов мотивировать себя к занятиям спортом, включая критический взгляд на себя, фиксацию результатов, веру в зеркало, поиск альтернатив, заведение блога, начало бега и чередование персональных и групповых занятий.

В статье описывается комплекс упражнений, который поможет убрать жир с низа живота. Тренировка займет примерно 10-20 минут и должна выполняться каждый день. В комплекс входят наклоны корпуса, круги бедрами, подскоки на двух ногах и другие упражнения. Для каждого упражнения приведено подробное описание и количество повторений.

Представлен комплекс упражнений для тренировки ног, бедер и ягодиц, включающий приседания, махи ногами и приседания на одной ноге со скручиванием. Рекомендуется выполнять 2-3 подхода по 20-40 раз на каждую ногу в зависимости от упражнения.

Статья описывает упражнения для увеличения груди, включая отжимания от пола стоя на коленях. Даны рекомендации по выполнению и перечислены главные задействованные мышцы.

Балеринам и танцовщицам рекомендуется выполнять интенсивную зарядку для быстрого похудения в ногах. В упражнениях используется скакалка и приседания на стуле со спинкой. Рекомендуется выполнять упражнения на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.

Статья описывает 8 упражнений для пресса, которые можно выполнить за 8 минут в день. Описаны техника выполнения исходного положения и движений для каждого упражнения. Упражнения помогут укрепить мышцы пресса и достичь идеальной формы за короткий период времени.