Комплекс упражнений для укрепления и растяжки бедер и ягодиц. Включает в себя 5 упражнений, которые необходимо выполнять по 20-15 раз для каждой ноги. Упражнения направлены на укрепление внутренних мышц бедра и ягодиц, а также на их растяжку. Количество повторений каждого упражнения нужно увеличивать по самочувствию.

Статья содержит 6 упражнений для растяжки, которые помогут улучшить гибкость и здоровье. Описаны упражнения на наклон вперед, одну ногу спереди, заведение ноги назад, растягивание икроножной мышцы, сидя на полу и эффективное упражнение. Для каждого упражнения приведены инструкции по выполнению.

Стать гибким и уверенным в себе поможет комплекс упражнений на растяжку для внутренней поверхности бедер. Занимайтесь 3-4 раза в неделю, не менее 45 минут. Выполняйте упражнения плавно, в спокойном темпе, соблюдая правила растяжки. Вечером массируйте ноги и ягодицы массажной мочалкой, чтобы улучшить тонус бедер.

Статья описывает 8 упражнений для пресса, которые можно выполнить за 8 минут в день. Описаны техника выполнения исходного положения и движений для каждого упражнения. Упражнения помогут укрепить мышцы пресса и достичь идеальной формы за короткий период времени.

Статья содержит список упражнений для укрепления мышц живота, рекомендации по уходу за областью живота и элементарный самомассаж, который поможет привести живот в порядок. В статье описаны 5 упражнений, которые помогут убрать живот, а также рекомендации по уходу за кожей живота, чтобы сделать ее более упругой и эластичной.

В статье описаны 6 упражнений для уменьшения талии. Каждое упражнение сопровождается подробным описанием техники выполнения и количеством повторений. В промежутках между упражнениями можно крутить обруч для отдыха и восстановления сил.